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大阪府ボランティア研修会「ノルディックウォーキング講演会及び体験会」を実施しました!

 平成27年5月24日(日)に大阪府ボランティア研修会「ノルディックウォーキング講演会及び体験会」を実施しました!
講師に岡本 猛氏(NPO法人日本ノルディックフィットネス協会 公認アドバンスインストラクター)をお招きし、ノルディックウォーキングの魅力についてご講演いただきました。



 ノルディックウォーキングは、2本のポールを使って歩くフィンランド生まれスポーツで、年齢や性別、身体能力に関わらず誰もが楽しめるスポーツです。
また、講演会では、専用のポールを使用するウォーキングは、効果的な“有酸素運動”として、下半身だけでなく腕、上半身の筋肉など、90%の筋肉を使う全身運動ということもあり、通常のウォーキングよりも平均20%も高いカロリー燃焼率が実証されているという説明がありました。

講演会終了後は、「街中ウォーキング体験実習」として大阪城公園を歩きました。



まずはポールを使って、ストレッチ。



 次に、ポールの使い方の説明を受け、ポールを使ってのウォーキングに慣れる練習をしました。



いよいよ、出発です!



この日はお天気もよく、絶好のウォーキング日和でした。



 ウォーミングアップのときは、両手両足が同時に出てしまうなど、ぎこちなかった参加者も、段々とスムーズに歩けるようになっていきました。 このノルディックウォーキングは回を重ね、ポールの使い方が上達すればするほど、運動効果が高くなります。



 最後に、体験実習の参加者からは、「いつもより歩くのが楽だった。」「自然と姿勢良く歩くことができた。」「普段からウォーキングはしているが、今回の講習を受けて、上半身も意識して動かすようにしたい。」などの感想をいただきました。

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